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洛陽月嫂——新媽媽產后腰酸、腰痛的原因及預防調理措施

[ 發布日期:2019-01-18 點擊:3488 來源:洛陽好怡家務服務有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]

新媽媽出現產后腰酸、腰痛是較為普遍的現象,不要過度擔心,及早預防、調理可以有避免、緩解酸痛情況,接下來洛陽月嫂就給您詳細的講解下產后腰酸、腰痛的原因及預防調理措施,希望對各位新媽媽有所幫助。

、產后腰痛的原因

產后有不少新媽媽都會出現腰酸、腰痛、腰部怕冷等問題,主要原因有以下三點:

1、孕期、 分娩中腹部承受壓力過大

孕期中日漸增大的子宮和分娩時過度用力,都會使腰部承受較大壓勵,韌帶、腰肌容易因此受損,造成產后出現腰酸背痛的情況。

2、哺乳使鈣流失

寶寶不僅在胎兒時期會從媽媽體內獲取大量鈣,在出生后的段時間里,也要通過母乳吸收足夠的鈣,以保證骨骼發育。對于哺乳新媽媽來說,體內的鈣更容易流失,導致腰部酸痛無力、怕涼。因此,哺乳新媽媽要格外注意補鈣。

3、產后疲勞或活動過少

有些新媽媽產后休息不夠,經常久站、久坐、久蹲,使身體過于疲勞,引發腰肌損傷。而另外些新媽媽則總是躺在床上休養,不進行適度的鍛煉,致使腰部肌肉松弛、腰腹部脂肪堆積,加重腰部肌肉的壓力,也容易造成腰部酸痛。

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二、預防和調理措施

根據引發產后腰痛的原因,新媽媽注意做到以下幾點,可有預防和調理產后腰酸、腰痛情況。

1、重視產前預防

在孕期合理控制體重增長,分娩過程中配合醫生用力,避免給腰部肌肉、韌帶造成損傷。

2、及時補鈣

分娩后,哺乳新媽媽應注意及時補鈣,以補充母乳喂養過程中流失的鈣質,可以多喝牛奶、吃芝麻等富含鈣質的食物,或吃富含維生素D的食物,如蛋黃、海魚等,也要注意曬太陽以促進鈣的吸收。

3、適度鍛煉

在月子中,盡管不能進行跑步、快走等劇烈運動,但新媽媽也要適度鍛煉,盡早下床活動,同時也要避免久站、久坐等需要腰部過于用力的動作。新媽媽也可適度輕柔按摩腰部,緩解腰部酸痛的情況。

洛陽好怡家務有限公司擁有業月嫂服務,可以根據您的要求進行選擇,讓媽媽和寶寶得到無微不至的關懷,欲了解更多歡迎來電咨詢。

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